bola mnie

[...] i mnie jeszcze wspieraja i chca jak najlepiej... Ale przynajmniej dowiedzialas sie z kim masz do czynienia... Ja tez sadze ze wszystko dzieje sie po cos... :) Mnie kolana bola i dzieki temu tez jestem czesciej w domu i jakos bardziej dbam o zdrowie... :) a co jeszcze to nie wiem :) Moze sie juz o to pytalam ale czy bol kostki moze miec cos [...]

Fonsito, Gita dziewczyny czytam wasze posty i trochę sie boję co bedzie za kilkanaście lat z kolanem. Ja jestem po rekonstrukcji ACL juz prawie rok. Właśnie zaczęłam coś działać sportowo i katastrofa. Kolana tak mnie bolą, lekarz powiedział, że chrzastka naprawiona( u mnie był III stopien chondro), ale też boli zdrowe nie operowane kolano po [...]

Dzisiaj trening - ostatni już w tym cyklu. Do tego 1 fitness (sztangi i to zaraz po treningu miałam #-P ). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/195abdbd6908403ebe12d63e30f50fcd.png 1) MC - chyba ok, brak moich szczególnych odczuć. Myślę, że lepiej rozumiem ćwiczenie, że przez ten okres poprawiłam trochę technikę i przełamałam się do brania trochę większych [...]

DT 1h fitness napoje: 2l wody (w tym 1,5l w trakcie treningu :-D ), kawa z mlekiem x2, czarna x1, herbata zielona x1 suple/leki: cynamon, omega3 x2, luteina x2 warzywa: ogórki kiszone, pomidory, pieczarki Trening A (tydzień 4.) 1) Przysiad przed z push press R 15x 13kg/ 10x 18,5kg/ 10x 20,5kg/ 10x 23/ 6x 28 (+ 3x bez PP) R 15x 13kg/ 10x 20,5kg/ [...]

U mnie dziś barki, pośladki i łydki 1. Wyciskanie żołnierskie siedząc 4x12/8 + 1x12 2. Wznosy linek wyciągu dolnego w przód 3x30/20 3. Wznosy na maszynie w bok 4x25/18 + 1x20 4. Przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x15 5. Wznosy hantli w bok z przemieszczeniem w przód 3x20 6. Unoszenie hantla w górę leżąc bokiem na ławce 3x15 + 7. [...]

[...] w bok ze skretem wiosla takie lajtowe s aero nie iterwalowe te 22 kg to w pp ledwo ledwo wytargalam..... a w przysiadzie przednim to mnie zgiecia w lokaciach najbardziej bola|-O SUPLE - tran - glucozamina - wiesiolek - coenzym Q10 - lipo pack a ogolnie umieram ze zmecznia bo ogrodek sparzatama, dom i samochod ..to takie aero dodatki [...]

[...] mi wiadomosc ze mam do pani zadzwonic , w czym moge pomoc - mam angine potrzebuje antybiotyk- - no masz angine, potrzebujesz antybiotyk, slysze przyjzd za godzine po antybiotyk , taki moze byc .... i cala moja wizyta bez wychodzenia z lozka |-){{:-( ale oczywiscie juz moje plecy odczuwaja brak ruchu a raczej totalny bezruch .....i ...bola :-))

[...] mocno}:-( TRENING zgapilam z flonkowego , chcialam takie bardzej aero ze sztanga..a w sumie wyszlo jak wyszlo ..jak dla mnie to masakrator kolan...strasznie mie po nim bola kolana /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea775abef2114eac9dca483b585706fe.JPG MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9070e3937614b31b05d0c8f42bb8bf3.JPG SUPLE grzecznie lykniete..nawet [...]

DZIEN 102, 103...tam jest dwa razy sto w wielkim skrocie .....treningu silowego nie ma ..za to dwa razy bieganie plus basen takie plywanie na uwiezi ze mnie rece bola ...niedowaiary 88-O ...mam zakwasy po plywaniu kraulem 88-O|-) MISKA masakra licze na to ze od jutra bedzie lepiej{{:-( z 17 -go miska jest nie wpisana to nie wklejam [...]

ŚRODA 05.06.2013 DZIEŃ 52 TYDZIEŃ 8 dodatkowa aktywność: POWER WALKI :-) : poranny marsz z domu do pracy - 40 min marsz z pracy na siłownię - 30min TRENING NOGI 4 obwody zajęły mi znowu niecałe 2 godziny \-) Szło dobrze...byłam mega zmęczona...nogi odmawiały posłuszeństwa...a twarz przybierała kolory tęczy8-) Rozgrzewka - energiczny 30min marsz z [...]

Wrzucam obiecany filmik - telefon zakończył bunt i zaczął działać8-) http://www.youtube.com/watch?v=RDP3R6rLImc&feature=youtu.be proszę o uwagi i wskazówki...nie mam pojęcia czy poprawnie robię, czy nogi plecy itd są okey czy do poprawki?? dziękuję! :-) PS dodam że ciężko mi idzie to ćwiczenie, nie jest tak łatwo wyprostować się - nogi i doopsko [...]

Mimo że dziś strasznie mnie dwójki bolą to poszłabym dziś znowu :D

Wyciskanie sztangi leżąc z pauza 3x 8-10 *22.5kg x 10 /25kg x 10 /27.5kg x8 27.5kg x10/ 27.5kg x 9 / 27.5kg x8 2) rozpiętki na maszynie 2s x15 *10kg /15kg *15kg / 20kg 20kg /20 3) wiosłowanie sztangą 3s 8-10 *30kg x 10 l 30kg x 10 l 30kg x10 *30kg x 10 l 35kg x 10 l 37.5kg x 10 *37.5kg X10 l 37.5kg x 10 l 37.5kg x *40kg x 10 / 42,5X10 /42.5kg x8 [...]

1.Przywodzenia na maszynie 4sx 25-20 *46kg x 25 l 54 x 25 / 62 x25 *70kg x 25 /70kg x 25 / 70kg x25 l 70kg x25 78 x 25 / 78 x 25 / 78x 25 / 78kg x25 2.Wyprosty na maszynie 4s x12-15 *20kg l 30kg l 37.5kg /45kg *25kg /30kg / 37.5kg /52.5kg *30kg /45kg /52.5kg / 60kg x13 *37.5kg x 15 / 45kg x15 / 52,5kg x 14 /60kg x 12 *37.5kg x 15 /45kg x 14 [...]

Gdzie brzuch? Setki osób się usprawiedliwia, że nie cwiczy nóg bolą kolana. Mnie bolały całe życie, do czasu aż nie zacząłem cwiczyc nóg. Jeżeli po prostu coś Ci tam strzyka i czujesz lekko irytujące, nieprzyjemne coś, to to pie**ol... Zobaczysz, rozruszasz i po bólu. A jezeli juz tak bardzo bolą to nie znaczy ze nie mozesz robic lydek. Chcesz [...]

A zaprosisz nas na grilla? :-P Tylko jest problem, bo nie wiemy gdzie @-)%-) };-) Mis jasne :-D Adres mogę wysłać na priv :-)) ______________________________________________________________________ DZIEŃ 63 20.03.2012 6 dni do finału Miska B/T/W 120/100/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/1666/mika/dzien/2012-03-20 - shake - kanapka z [...]

Witajcie, Już sam nie wiem co robić, chyba wynajmę jakiegoś trenera. Mam 36 lat (facet) i zacząłem jakiś czas temu biegać. Głownie po to zeby nie umrzeć, bo większość życia siedzę. Ale w tym roku chciałbym spalić oponkę. Nie jestem grubasem i w ogóle w bieganiu mam dość dobrą formę. Ważę 85kg i mam 190cm, ale za dużo tłuszczu na brzuchu. Plan jest [...]

Ja nie mogę go robić za bardzo bo mnie barki po tym bolą. Za to po wyciskaniu zza głowy nie. Taki jestem dziwak.

mi osobiście w mostku łatwiej spiąć łopatki i czuję się stabilniej lędźwia mnie nie bolą, a prostowniki owszem pracują, ale nic nie boli i oczywiście nie trzeba robić wielkiego mostka, ale tez leżenie płaskiem całko nie jest dobre

ja mam do przodu i wąsko dość, ale to dlatego, że przy szerokim biodra mnie bolą, a przy nogach za blisko nie dopne się, bo mam za długeie nogi:P musiałabym rozpychać starsznie mocno kolana, czego to skompensować, a aż tak możco nie dam rady